Hong Ting的部落格

現在外食大多走向精緻為主，美食越來越多元，義式、越式、泰式、美式...超多美食等著我們去探索；身為一個懶惰吃貨，又在美食之都的台南，真的好難瘦嗚嗚嗚!

但是!!這不能成為懶惰的藉口~要多動!維持身體健康顧好根本才能去吃更多的美食呀(X，不是拉XDD才能用力地去體會人生啊!!
說真的~現在人手機、電腦、平板...等3C產品真的便利性高很難不上癮，

上班整天都在坐著用電腦辦公，下班了還脫離不了繼續用電腦，爬爬FB、看看電影耍耍廢~做做精神上的放鬆，

連坐姿躺姿也呈現不正確的姿勢，久了造成身體傷害，大家都患上了肩頸痠痛、腰痠、駝背的文明病；打打電腦、看看電影追追劇精神放鬆了~但是身體放鬆了嗎??

運動的好處就是放鬆身體然後強化肌肉群，更何況隨著年齡增長代謝下降，女生在意的體態漸漸變形~都可以靠運動來達到目的!!運動好處多多~不做嗎?XDD

但身為一個懶惰鬼~可是很挑健身房的呢，來介紹一間讓人舒適運動、享受運動的健身房，位於台南安平的「MoveWell動動好適能訓練中心」

健身房內部寬敞明亮!!使用舒適的米色與暖色的淡色系~地板是木質地板的配色!不像一般連鎖健身房大多走工業風格~這樣的風格一走進來就讓人放鬆不自覺面帶微笑
一入門口不愧有全台南最美健身房的稱號~櫃台左邊寬敞又美的顧客休息區~要不是另一邊落地窗都擺放著運動器材!我還以為是網美餐聽了呢XDD

後方還有比較高一點的吧檯休息區，一樣超級網美風格~擺一道餐點立刻可以打造網美餐廳照XDD

健身房內隨處可見乾燥花的擺飾~花草類的裝飾總是有讓人精神放鬆的功效
二樓有簡單的調理台與乾淨明亮寬敞的瑜珈教室，

Inbody的身體檢測儀器~也在二樓唷!

在運動開始前，教練都會先用Inbody幫忙分析每個人的身體狀況，並客製化訓練菜單；我就肌力不足QAQQ哭哭
教練有問我覺得說肌力不足對身體壞處的地方有那些，我只猜了代謝過慢~但其實肌肉是我們身體保護骨骼的一種組織，肌肉量不足的時候在面對突發性的意外衝撞擊時~其實是很危險的!!
看來我要多努力了QAQQQ
動動好的教練均是一對一的訓練方式，如果是多人的瑜珈課最多也是三個學員一起，講究運動的安全性與品質。

他們家教練經過嚴格的篩選，就是為了帶給每一個學員安全、不傷害自己的運動知識，也會為學員建立非健身房場域外自主運動的觀念性，達到健康的目標!!

動動好健身房會針對六大主軸去客製化適合每位學員的訓練菜單-

1.  筋膜放鬆(幫助身體整體張力平均，舒解緊繃不適，使動作更加流暢!)

2.  動態伸展(打開關節活動度，確實熱身避免運動傷害。)

3.  啟動訓練(啟動正確肌群，幫助優化動作模式，避免代償。)

4.  增強式訓練(提升爆發力，針對突發事件能有快速反應並解決狀況的能力。)

5.  肌力訓練(建立力量基底，增強肌耐力，並幫助身體肌肉增大塑形。)

6.  體能訓練(增加能源輸出效益，鍛鍊身體恢復能力，及有效減脂。)

接下來就開始放鬆訓練啦!!一開始教練先請我前彎碰觸腳趾，我的筋骨超硬都灣不太下去XDD

然後教練用肘關節，按壓我的髖關節經絡~一整個就是痛啊!!!痛到我臉都紅哩QAQQQQ!不過這樣做是有用意的，要我記住他剛剛按壓的右邊的那點，用放鬆球去尋找左邊同樣的地方進行放鬆的動作。

教練盡量都在旁邊以同時進行示範的方式，來避免學員造成運動傷害，實在讓人很安心。

他們家還有一台超棒的機器!!!震動訓練機 power Plate-用每秒25-50下震動的方式去活化肌肉的收縮運動，

放鬆肌肉跟增強肌肉訓練都適用~簡單來說就是一個小外掛的機器!!
在上面放鬆肌肉一下子就真的超有感~好方便~~好適合我這種懶人(X

接下來是肌力訓練拉~~!!來介紹動動好他們家的運動器材~很多元!!甚麼部位都能夠強化到~某幾台對我來說還蠻好玩的XDD

無動力弧形跑步機-因為弧形的構造比起一般傳統跑步機對膝蓋的損傷更小~一站上去就會因為弧度的關係開始跑動!!但跑起來更輕鬆!!

零衝擊跑步機-減少對膝蓋的傷害~很適合肌力不足或是膝關節退化的人，

這台在外面根本沒看過耶!!跑起來的感覺其實有點像滑步機，但是更像一種奇妙的無重力漫步感!!很特別~

引體向上機-他們家的引體向上機有輔助的功效~

有一個膝蓋可以跪著的平台可以調節想要支撐的重量!!這樣就算肌力不足也能輕鬆做引體向上但也能達到訓練目的@@對女生來說很友善耶!!!

推腿機-訓練後大腿、臀部肌肉!可以雕塑屁屁~多做幾下XDD這台外面也是不常見~

運動完了來介紹下他們家女生的更衣室!!覺得設計的簡潔明亮~牆壁置物櫃的造型莫名地讓我想到了鋼琴鍵XDD

有沒有眼尖的人注意到!!!他們家女生更衣室用的吹風機是dyson吹風機啊!!!內心一整個再尖叫XDDD

除了在百貨公司試用之外這還是我人生中第一次用 dyson吹風機吹頭髮阿~風量很大乾很快!但是溫度又不會過熱~~

動動好他們真的很體貼女生啊

在動動好健身房提供舒適放鬆的環境與客製化不會造成身體負擔的訓練菜單!在這裡運動就是一種享受!
介紹給大家不一樣的健身房~~